בשעה טובה החלטתם שהגיע הזמן להזיז את הגוף ולהתחיל לעסוק באופן קבוע בפעילות גופנית? ברכות! אין ספק שאתם עושים את ההחלטה הנכונה. כושר גופני על בסיס קבוע, בעיקר כזה שמתאים למידתנו וליכולות שלנו, הוא חיוני לגוף ולנפש ויש לו השפעות חיוביות רבות עלינו. הוא מסייע בחילוף חומרים, בחיזוק המערכת החיסונית, במניעה של מצבי דיכאון, חרדה ומתח והרשימה עוד ארוכה מאד. הרבה פעמים, מתאמנים בתחילת דרכם עושים טעויות מתוך חוסר ידע והבנה, מה שמביא אותם בסופו של דבר להרים ידיים ולוותר לגמרי על הכושר הגופני. זה בהחלט חבל, ולו בגלל שמניעה מראש של הטעויות האלו, הייתה מאפשרת להמשיך ולהפיק את המקסימום מהאימונים והם לא היו פורשים כל כך מהר. אחת הטעויות הנפוצות, היא בחירה של אביזרי אימון לא מתאימים. כאן במקרה הטוב מתייאשים ולא מצליחים לראות תוצאות ובמקרה הרע אפשר לסבול מפציעות לא נעימות. בואו נדבר על כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון כשבוחרים אביזרים לאימון ביתי ואיך אפשר לעשות את זה נכון.
מחיר
קודם כל, חשוב להיות כנים עם עצמנו ובעיקר לא להעמיס ציפיות ענק על הכתפיים שלנו, ולהבין ששגרת האימונים הביתית אליה אנחנו רוצים להיכנס היא בגדר ניסיון. אם נרכוש אביזרי כושר, ציוד וביגוד בסכומים ענקיים ולאחר זמן מה נזנח את העניין, אנו צפויים לאכזבה גדולה. לכן, כדאי לבחור משקולות במשקל סביר, לחפש ציוד יד שנייה, למצוא אתרים באינטרנט או חנויות המציעים הנחות ומבצעים ולזכור שזוהי רק ההתחלה. ברגע שתצליחו להשריש את ההרגל ושתראו שאתם עושים את זה בצורה קבועה ועקבית, אפשר להשקיע קצת יותר כסף על ציוד חדש.
מטרת האימון
מכירים את אלו שמחליטים להתחיל להתאמן בבית, נכנסים לחנות ספורט ופשוט מרוקנים את המדפים? אז זו דרך מצוינת להיתקע עם הרבה ציוד ואביזרים שכנראה לא נשתמש בהם בסופו של דבר. נסו להבין לעומק איזה אימונים אתם הולכים לבצע לפני שתבצעו רכישות גדולות של אביזרים שאתם לא ממש צריכים. הרבה פעמים מתאמנים בתחילת דרכם לא יודעים ממש איך האימון שלהם ייראה ויש כאן לא מעט ניסוי וטעיה. לכן, כדאי בהחלט להתאמן פעם או פעמיים בלי אביזרים מיוחדים ואז להבין לאיזה כיוון אתם הולכים. אם אתם מעדיפים אימון אנאירובי, אולי שווה לרכוש משקולות למשל. לעומת זאת אם אימון אירובי הוא יותר הקטע שלכם, אולי שווה לחשוב על רכישת אופני כושר או הליכון.
התייעצות עם איש מקצוע
לבסוף, לפני שאתם רוכשים אביזרים שאולי בכלל לא מתאימים לכם ושאפילו עשויים להזיק לכם, כדאי מאד להתייעץ עם מאמן כושר, פיזיותרפיסט או רופא ספורט. כך תוכלו לקבל המלצות באופן אישי, לא תבזבזו כספים סתם והכי חשוב – תשמרו על הבריאות שלכם ועל שלמות הגוף בכל שלב בתהליך.
